간헐적 단식이 효과 있을까요?

한 3개월 정도 해본 적 있고, 효과는 꽤 좋았습니다.

제가 한 방식은 아침은 안먹고 점심과 저녁을 하되 저녁 6시 전에 모두 끝내는 방식이었습니다. 그러니까 저녁 먹고 다음 날 점심 먹을 때까지 단식시간이 18시간 쯤 되는 셈이죠.

다만 방식 자체는 개인차가 클 것 같습니다. 전 원래 아침식사를 안하는 사람이고 특별히 식탐이 있지 않아서 간헐적 단식이 그다지 어렵지는 않았습니다.

실험을 해보고 느낀 점은, 단식 그 자체도 효과는 있었겠지만 그보다는 간식, 특별히 야식을 끊은게 제일 중요한 팩터였던 것 같습니다. 사실 간헐적 단식 마치고 특별히 요요 같은 건 없었는데, 다만 야식을 다시 먹으니 바로 그 효과가 나타나더라고요. 결국 야식이 문제였던 것 같습니다.

거창하게 '단식'이란 표현 안쓰더라도, 그냥 야식 안먹고 (그러기 위해) 일찍 자고 늦게(!) 일어나면 비슷한 효과를 볼 수 있지 않을까 생각하곤 합니다.